Если рассмотреть курение, как дыхательную технику, то можно во-первых понять, что дает такое дыхание, во-вторых, по возможности, подыскать дыхательную замену этой привычке.
Есть, правда, ряд важных отличий курения от обычной дыхательной техники:
- Воздух, поступающий через сигарету в легкие теплее, чем окружающий (40 – 50 градусов);
-
Он и не совсем воздух, в нем есть разные добавки, например:
- Главная составляющая которая, по мнению врачей и вызывает зависимость - Никотин*, он приводит к увеличению кровяного давления, повышает частоту пульса, и даже изменяет частоту мозговых волн.
- Прочие подарки, кайф особо не несущие, но присутствующие: угарный газ и цианистый водород, деготь, формальдегид и бензол, и далее по списку… При желании, можете погуглить.
- Воздух приходится вдыхать с нагрузкой.
Какую же «пранояму» обычно выполняет в течении 5 минут курящий сигареты, а для сигары и кальяна время курения, около часа?
- Вдох с усилием через рот на 2 - 3 счета (под счетом я подразуваю не секунды а собственный отсчет) кроме первых затяжек при прикуривании, где он длиннее.
- Задержка на один счет (тут, правда, у каждого - свой интервал).
- Выдох, в основном, ртом на 4 - 5 счетов с звуками «ХА» или «ХО», при этом курильщик часто немного выгибается назад, раскрывая грудную клетку и приподнимая подбородок.
- Задержка после выдоха где-то на два счета (она часто длиннее задержки после вдоха).
Обычно после цикла дыхания при помощи сигареты, следует пару обычных циклов вдох, задержка, выдох, задержка - без оной, в привычном для индивида ритме.
Каковы же эффекты такой «праноямы»?
- Расслабление из-за:
- Двойной разницы по времени между вдохом и выдохом;
- Теплый вдыхаемый «воздух» (вдыхаемый дым) соприкасается с небом и, тем самым, охлаждается где- то до 40 – 50 градусов;
- Звуков при выдохе и вдохе;
- Рука курильщика, в основном, «курсирует» в зоне сердца;
- Прогиб назад с приподниманием подбородка при выдохе дыма.
2. Из-за того, что во время задержки после затяжки (вдоха) усваивается никотин и прочие подарки, временно уменьшается внутренний диалог и разгружается голова. А сама задержка, по своей сути, помогает решать какой-то сложный или важный вопрос в паре с воздействием никотина и другими «присадками». В результате, если можно так написать, очищается оперативная память и
3. Усиливается эффект понимания или осознания.
4. Из-за длительной задержки после выдоха, увеличивается эмпатия или вчуствование к человеку или ситуации.
Выходит, эффекты от курения, особенно при некотором перерыве между сигаретами могут довольно ощутимо помогать как при решении сложных задач, так и снимать напряжение. Также помогая выстроить более доверительные отношения между «сокурцами» из за задержек после выдоха. Хоть рекламную компанию о пользе начинай вести