Здравствуйте.
Как известно, у легких всего три отдела, нижний, верхний и средний.
Сhakrachka.ru дает ответ на какие чакры, задержка на вдохе и выдохе.
Возникает вопрос, а срединная задержка на каую чакру?
 |
|
|
|
Loading
|
| Правила форума чакрачки |
Добрый день (утро, вечер, ночь) гости и ПОСТоянцы форума. Общие: -- задавая вопрос выскажите ваше мнение -- размещать ссылки в тексте сообщения только когда это нужно, тесты с исходящими ссылками без смысла расцениваются как спам (и удаляются) -- если вы хотите получить ответ задайте вопрос так, что бы оное желание возникло (опишите суть предмета и ваше мнение по нему) В разделах диагностики: -- без фото ответов не будет, а топик через некоторое время уберу в temp -- темы с вопросом вроде: "Гляньте меня и все" будем переводить в нижний форум и расценивать как спам
В разделах саморекламы: -- одна исходящая ссылка - на доходчивый текст, если больше считаю спамом если текст не о чем флудом. памятка в графе классы вводим thickbox
Вопросы по форуму и сайту в ветки форума задаем. |
| Вход в систему |
| Меню |
Срединная задержка дыхания
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Сб, 07/24/2010 - 12:25
Ср, 07/28/2010 - 11:15
#1
нашла описание серединной задержки :
"Эта методика несколько легче, чем задержки на выдохе, но требует дисциплины.
- Делать натощак, или перейти на такой режим питания, чтобы есть часто, но понемногу. Главное не должно быть чувства тяжести в желудке. Стоит сходить в туалет по малой нужде, а затем минут через пять постараться еще раз пописать. Получиться.
- Сесть на стул, коврик и т.д., успокоить свой ум. Нет ничего такого, что надо было бы сделать, никуда не нужно торопиться и нет необходимости о чем-либо думать.
- Начинаем сжатие сфинктера ануса на вдохе. Глубокий, спокойный вдох в живот, на пике вдоха сжимаем сфинктер ануса, как бы подтягивая его к макушке головы, затем спокойный плавный выдох. Следует постараться не напрягать другие мышцы паха, только анус. Делаем 7-9 таких вдохов. Лучше 9, чем 7.
- Задержка делается на середине дыхания – ни вдох, ни выдох, живот и все тело естественно расслаблено, легкие открыты (воздух в легких сообщается с наружным воздухом). Т.е. после очередного спокойного выдоха, до начала следующего вдоха. Теперь делаем легкое глотательное движение так, чтобы язык закрыл носоглотку. Следует все делать расслабленно, без лишних напряжений. Сфинктер ануса слегка подтягиваем вверх. Не надо это делать с силой. Именно слегка подтянуть и обязательно поддерживать это легкое натяжение вплоть до вдоха.
- Сидим так не до возможного максимума, как это делали мы в предыдущем упражнении на выдохе, а до самого неприятного (отвратительного) ощущения. Это на наше усмотрение. Затем спокойный, медленный (как и в предыдущей технике) вдох. Медленный вдох – ЭТО ЗАКОН!
- Восстанавливаем дыхание и делаем еще одну задержку. Всего пять задержек за один прием.
- Делаем надо ежедневно, три раза в день – утром, в обед и вечером.
- Следует обратить внимание, что в этой технике не надо делать делаете сверх усилий. Вдох происходит тогда, когда ощущения становятся невыносимы, или чувствуем, что еще секунда и штаны будут мокрыми. Если с ощущениями все в порядке (терпимо и нет позывов к мочеиспусканию), то вдыхать не надо. Следует потерпеть еще."
По большому счету это задержка на выдохе с муладхара бандхой.Почему она называется серединной непонятно.нет такого-ни вдох ни выдох.Если внимательно прочитать текст-она выполняется на выдохе,потому что после ее окончания делается вдох Просто техника выполнения так описана.что потребовала специального названия-серединная задержка.Только ее описание есть на разных форумах,а вот классических источников увы нет.Отсюда вывод-это чья-то оригинальная самодеятельность,а так можно навредить организму.С йогой шутки плохи.
Пнд, 07/26/2010 - 17:40
#2
К сожалению не могу открыть ссылку-гугл пишет что сайт не безопасный.Если не трудно,скопируйте и добавьте здесь в комментарий.Спасибо.Елена
Пнд, 07/26/2010 - 11:29
#3
Сб, 07/24/2010 - 22:25
#4
Здравствуйте.
Как известно, у легких всего три отдела, нижний, верхний и средний.
Сhakrachka.ru дает ответ на какие чакры, задержка на вдохе и выдохе.
Возникает вопрос, а срединная задержка на каую чакру?
Если уточните что вы поразумеваете под срединной задержкой то Сhakrachka.ru даст ответ и на этот вопрос ))
Сб, 07/24/2010 - 21:10
#5
А что такое серединная задержка и как она делается?Я так понимаю,на вдохе задержка это вдох-задержка-выдох,на выдохе задержка -это вдох-выдох-задержка.А серединная задержка это когда? Объясните пожалуйста, впервые о таком слышу.Из каких источников можно получить информацию о серединной задержке и что это за метод йоги.Ответьте пожалуйста,если не трудно.Елена.
|