Nika написал(а):

выступления на аудиторию в 200-500 человек
помогают наработать верхние голову, горло, сердце и пресс...

Да но в зависимости от поведения лектора и аудитории, можно "построить" аудиторию (помнится отказался читать "сказку" в микрофон и предложил подойти поближе слушателям с задних рядов, правда потом от руководства был ...  Сюрприз - верхний пресс, можно показать информированность - верхняя голова и ...

Nika написал(а):
колени во время выступления уже не дрожат, спина не мокрая.

Дрожь и "тремар" один из вариантов выработки энергии, если их полностью "подавить" выступление будет нейтрально окрашенным (во всяком случае вначале)

Nika написал(а):
Это на какой из зон упор делать? На прессе? или не только... скоро опять выступать. Что лучше всего - с дыханием поработать?

С вниманием, 50% на звучании а 50% например на ощущении тепла в стопах