Опыт применения манипурного дыхания

Есть личный пример - мой собственный, с изменением структуры тела вследствие нарабатывания уверенности в себе и умения ставить свои интересы на первое место.

Есть колллективные примеры - моих сотрудников... Есть такой способ работы, как "холодные контакты" когда человек выходит на улицу и "пристает" с вопросами к прохожим... Обычно это мало кто любит. А вот после 15-минутной подготовки - включающей дыхательные и телесные техники - ЛЮБОЙ человек, даже самый неуверенный идет и ЛЕГКО выполняет сию работу...

 Причем, как четко подметила  rudamira часа на два уверенности в себе хватает, а больше для данного вида дейтельности и не требуется.

И, действительно, для  того чтобы это качество характера не испарялось через два часа, а стало твоей сутью, нужна более серьезная работа с собой этак месяца полтора-два как минимум. Зато вполне реально. и не требует от человека сверхсумасшедших усилий...

Доброго дня
Руки на зоне помогают при начале обучения дыханию, потом это ощущение можно "создавать" телесно (хотя это не важно с руками легче кладите руки). Рука может просто обозначать место где это ощущение нужно ощущать.

еще вопрос к знатокам:

-когда делаем паузу после выдоха, руками продолжать надавливать на зону пресса или же отпустить(ослабить) до вдоха?

Например, я когда провожу корпоративные мероприятия с крупными лидерами, у которых колличество энергии пресса часто превосходит мой обычный запас (это у каждого отдельно а если их человек 20-40  ) делаю ряд упражнений на увеличение активности волевых зон, дабы проще было общаться на "общем" языке. Или иногда, когда слишком много потратил на общение или работу, для восстановления.

Спасибо Вам.  Вот ваш услишал и это меня подбодрило!

Я вот делаю это упражнение, и знаете, или я сам себе внушил или что, но у меня получается немного чувствовать ВОЛЮ, и это классно 
PS:делаю упражнение 2 дня.
не знаю на сколько меня хватит...

когда мне нужно быть более действенной - я дышу по предложенному методу минут 5-7 и на пару часов у меня прилив энергии и даже иногда сложно бывает подумать (хотя моя работа с клиентом это предполагает делать  )

если хотите долгосрочный результат - то выполнять это упражнение нужно будет ежедневно раза по 2-3 в день плюс добавить к нему другие (как-то походка, еда, обливание, ведение дневника успеха, аффермации) в течении 3-6 месяцев подряд
это тоже проверено на себе

Доброго дня
Опыт есть у автора например )) и не только.
Результат простой активация волевых зон или уточните вопроc.